Esses alimentos vão te ajudar a baixar sua pressão alta
Peixes gordurosos, como o salmão, são excelentes fontes de gorduras ômega-3, que podem ajudar a reduzir os níveis de pressão arterial ao diminuir a inflamação.
Folhas verdes como o espinafre e a acelga contêm potássio e magnésio, que contribuem para níveis ideais de pressão arterial. O espinafre, em particular, é rico em um composto vegetal conhecido como nitrato, que pode reduzir a pressão arterial.
Nozes e sementes como sementes de abóbora, de chia, pistache e amêndoas fornecem fontes concentradas de fibras e arginina, que são importantes para o controle da pressão arterial.
Leguminosas como lentilhas, feijões e ervilhas são ricas em magnésio e potássio, nutrientes que ajudam a regular a pressão arterial. Acrescente um acompanhamento de legumes a qualquer prato principal e dê um passo ativo para reduzir a hipertensão.
As frutas vermelhas como mirtilos, framboesas, morangos e cranberries contêm antocianinas, poderosos antioxidantes que podem aumentar os níveis de óxido nítrico no sangue e reduzir a produção de moléculas que restringem o fluxo sanguíneo.
O amaranto é um grão integral semelhante à quinoa que é particularmente rico em magnésio. Foi demonstrado que o consumo de grãos integrais, como o amaranto, diminui a probabilidade de desenvolver pressão alta.
As cenouras são ricas em compostos de origem vegetal que ajudam nos processos de saúde, como o controle da pressão arterial. Um estudo até mostrou que a possibilidade de pressão alta diminuiu em 10% para cada 100 gramas