Lanches práticos e saudáveis para comer no trabalho
As barras de granola duram muito tempo em perfeitas condições, por isso é muito prático ter sempre uma à mão. Porém, você deve ter cuidado ao comprá-los: algumas marcas os vendem com alto teor de açúcar.
Além de uma corrida natural ao açúcar, as frutas nos fornecem boas doses de vitaminas, minerais e antioxidantes. Entre as frutas que devem ser mantidas fora da geladeira estão bananas, maçãs, romãs, mirtilos, damascos, kiwi, pera e ameixa, além de frutas cítricas
Alguns pedaços de chocolate amargo (70% ou mais de cacau) são a maneira perfeita de manter o ânimo ao longo do dia: o cacau contém magnésio, que atua como um remédio natural contra o estresse. Claro, não é conveniente abusar.
Peixes enlatados como atum ou salmão são ricos em ácidos graxos ômega-3, vitaminas B e proteínas magras. isso vai tirar sua fome por mais tempo. Tanto para comer a sós como para complementar o almoço, as conservas de peixe são uma opção altamente recomendada.
O queijo é uma grande fonte de proteínas e cálcio, e queijos envelhecidos podem ser mantidos em boas condições por mais do que alguns dias. Compre queijo em porções individuais e desfrute de um pequeno e saudável lanche a qualquer hora do dia
Não é difícil confundir fome com sede, apenas para descobrir que beber litros e litros de água não resolve nada. Evite refrigerantes açucarados e outros sucos de frutas embalados e opte por um suco de tomate com baixo teor de sódio.