Para uma alimentação saudável, bastam estes ingredientes
Os ovos são um alimento básico na cozinha, devido à sua versatilidade: você pode prepará-los no café da manhã ou combiná-los em receitas de quiches, arroz frito, carnes empanadas, biscoitos, sobremesas, salgados
Isso é especialmente verdadeiro para vegetarianos e veganos, já que seu consumo regular permite que eles atendam às suas necessidades de proteína (sem as gorduras que outros alimentos à base de carne podem ter!).
As alcachofras são ricas em água (até 85%), mas não só! Elas contêm fibras, vitaminas A, B e C, potássio, fósforo, cálcio e magnésio
Todos nós conhecemos o ditado "uma maçã por dia mantém o médico longe", e não poderia ser mais verdadeiro. A maçã é uma excelente fonte de fibras, vitaminas e minerais, além de ser refrescante e hidratante devido ao seu alto teor de água.
É rico em proteínas, fibras solúveis, vitaminas B, fósforo e potássio. Seus carboidratos e açúcares de liberação lenta ajudam a manter seus níveis de energia estáveis ao longo do dia e seus nutrientes complementam muito bem os do grão-de-bico
O peixe oleoso é uma das fontes de proteína animal mais nutritivas que existe. O segredo é que eles combinam proteínas com gorduras boas para o corpo, como o ômega-3.
A alga marinha é um alimento muito apreciado nos países asiáticos, o que não é de admirar, devido aos seus inúmeros benefícios. As algas marinhas são ricas em minerais e vitaminas, bem como em ácidos graxos, aminoácidos e fibras saudáveis.